咳嗽漏尿、下腹坠胀...当妈后的难言之隐，其实是它在求救！

抱着刚哄睡着的娃

蹑手蹑脚地回到房间

猛地一咳嗽

裤子却悄悄湿了一小块

产后想快速恢复体型

稍微运动一下

突然感觉下腹有点坠坠的……

当妈后

这些说不出口的小尴尬

你是不是也偷偷经历过？

别慌

这不是“妈妈的宿命”

问题出在你身体里那个

被忽略的“大功臣”

盆底肌

它像张隐形“吊床”

托着子宫、膀胱

孕期扛着宝宝的重量

分娩时又被狠狠拉伸

终于发出了求救的信号

产后42天

正是给它做检查的黄金期

别让小尴尬变成大麻烦

这次，好好疼疼自己

一、盆底筛查的重要性

盆底肌就像一张“吊床”，默默托着子宫、膀胱、直肠这些“重要器官”；怀孕时，这张“吊床”又要托着十几斤重的胎宝宝；分娩时，还要被狠狠拉伸……经历这么一场“大考验”，它很容易变得松弛无力。

而产后 42 天，正是这张“吊床”修复的黄金期，这时候做盆底筛查，可不是小题大做，而是给身体上一道“健康保险”：

1.防住那些难开口的尴尬：漏尿、憋不住尿、肚子往下坠……这些看似 “小毛病”，其实是盆底肌“罢工”的信号。早筛查能及时发现问题，别等变成 “大笑就漏尿” 的常态才追悔莫及。

2.把生活质量拽回正轨：盆底肌健康了，抱娃、咳嗽、跑跳时才不会“慌兮兮”；排便顺畅、夫妻生活和谐这些“幸福感细节”，也都离不开它的给力。

3.躲开未来的“大麻烦”：如果现在不管不顾，随着年龄增长或再怀孕，松弛可能会加重，甚至需要手术修复。现在花10分钟筛查，是给10年后的自己省大事。

二、盆底筛查其实很“温柔”

很多妈妈怕疼、怕麻烦？真不用！整个过程就像给盆底肌做“温柔访谈”：

1.躺好就行，不用紧张：只需像做常规妇科检查一样躺下放松即可，医生结合设备精细评估，简单舒适。

2.跟着指令“动一动”：医生会引导你做简单的“收缩 - 放松”动作（就像忍住排尿的感觉），设备会实时记录盆底肌的反应，生成 “肌力报告”。

3.数据说话，一目了然：两三分钟左右，就能拿到一张“盆底肌体检表”，上面清晰写着力量、耐力、协调性的具体数值，医生会用大白话给你解读：“这里稍弱，练练就好”“这里很健康，继续保持”。

三、帮盆底肌“满血复活”

筛查不是结束，而是修复的开始。医生会根据你的报告“对症下药”，制定个性化方案，帮盆底肌“满血复活”：

1.如果只是轻微松弛：通过凯格尔运动改善（躺着、坐着都能练，每次5分钟，按照“收缩肛门 - 保持3秒 - 放松” 的节奏循环，超简单）。

2.如果需要加强修复：可能搭配物理治疗，比如用温和的电刺激帮肌肉“唤醒记忆”，或通过生物反馈让你直观看到盆底肌的收缩状态（就像玩游戏一样，看着屏幕练，更有动力）。

3.全程跟踪：复查时会再测一次，对比数据看进步，确保修复方向不跑偏。

盆底康复科简介

瑞金市总医院妇幼保健院院区盆底康复科成立于2006年，是一个以现代康复技术和整体康复理念相结合的特色科室，也是我市首家开展产后康复和盆底康复治疗的医院。旨在为妇女同胞提供全方位的整体康复，帮助妇女同胞解除盆底功能障碍的困扰，提高生活质量，重返健康美丽与自信。科室是一支服务理念先进、专业技术力量雄厚的康复团队，现有医护人员10名，其中取得欧洲盆底技术一级证书1人，中华预防医学会盆底项目合格证书4人，法国WAFF盆腹力学运动康复孕产系列初级证书1人。

科室配备电生理治疗仪、磁刺激治疗仪、臀部康养治疗仪、低频神经肌肉治疗仪等设备，配合艾灸、手法、WAFF运动康复以预防和诊治女性盆底功能障碍性疾病，提供产后修复、压力性尿失禁、脏器脱垂、腹直肌分离、复杂性尿失禁、慢性疼痛、性功能障碍等盆底功能障碍性疾病的治疗。

盆底康复科拥有专业的技术和热情的服务，以女性朋友的健康为己任，用专业的技术和标准为女性朋友提供产后修复、形体管理，并为不同人群科学定制个性化体系的康复方案提供更专业、更安全、更体贴、更有效的产后康复服务！（瑞金市总医院妇幼保健院院区钟可臻）