乐活脑健康训练营回顾|玩转脑力训练，乐享幸福晚年

　　随着我国人口老龄化趋势逐渐加深，每年新增以阿尔兹海默病(Alzheimer disease, AD)为代表的老年痴呆患者的数量也在持续增长。(其他痴呆类型还有血管性痴呆、额颞叶痴呆、路易体痴呆等)。

　　经研究发现，体育锻炼、合理饮食、脑力锻炼、社交活动，以及加强对血管和代谢风险因素的监测等非药物干预，是延缓认知功能下降、改善生活质量的有效手段，既能避免服用药物带来的副作用，可以让老年人更好地保持精神敏锐度，又具有休闲娱乐的功能，兼具疗效和趣味性，从一定程度上延缓认知衰退。

　　北京市科学技术研究院智慧健康养老与服务工程实验室科研团队根据认知心理学、心理健康与咨询心理学、实验心理学、老年心理学等基本理论和实验方法，构建了一套老年认知能力训练方案，研发设计出了相关认知游戏。针对记忆、注意、空间知觉、执行功能等认知能力轻度障碍的人群，通过团体游戏和线上游戏的干预方式，维持和改善自身认知能力，延缓轻度认知障碍的老年人的认知衰退。历年来，北京乐活堂养老服务促进中心(以下简称“北科乐活堂”)开展“脑适能”非药物辅疗手法落地应用和推广。

　　为增强以阿尔茨海默病为代表的老年痴呆在社区居民尤其是中老年群体中的重视程度，营造科学用脑的氛围，有效预防或改善老年人群记忆功能下降的普遍现象。2022年年初，北科乐活堂开设了“玩转脑力训练 乐享幸福晚年”脑健康专项训练营。训练营共计招募了90余位社区长辈，截止到目前，累计开展了15次认知训练课程。

　　训练营初期，由首都医科大学附属复兴医院神经内科团队从多种维度对训练营成员进行了科学的脑健康测试，帮助长辈们了解自己的记忆水平，也为后续课程内容的设计制定了明确的方向。

　　疫情期间，所有训练营课程均采取线上+线下同步开展的形式。课程以老年认知能力训练方案中念念不忘、左右为难、记忆犹新、数字火车、五福临门等训练游戏为主;以老年人音乐辅疗手法中的热身赞美操、手指灵活性训练等为辅;再适当增加老年人居家有氧运动课程，让老年人在活跃、轻松的氛围中，更加愿意参与训练营活动，积极并且主动的在课余时间练习在训练营中学习到的内容，实现老人在趣味中训练，在训练中改善身心健康。

　　为了增加长辈们的日常训练时间，让长辈们养成每天随手“练一练”的习惯。在“北科乐活堂”微信公众号乐活服务一栏中，增添了“脑力游戏”的系统，其中设置了抢元宝、咬手指、摘苹果、闪格子、采花朵等8个训练游戏，每一类游戏分别相对应注意分配、注意转移、注意广度、工作记忆广度、前瞻记忆等维度。这部分游戏满足了长辈们“居家训练”的需求，每天只需抽出20分钟时间练一练，也可以达到一定训练效果。

　　目前，脑健康训练营已经步入尾声，但是长辈们参与训练的积极性丝毫没有减退。待训练营课程结束后，我们将继续对长辈们进行全方位的脑健康后测，并且与第一次的测试数据相比较，看看长辈们这段时间坚持锻炼的效果，相信每位长辈都会得到一份分数增长的数据报告。

　　2022年首轮脑健康训练营即将结束，后续北科乐活堂将不断探索新的训练主题与训练方法，并把这种寓教于乐的团体类脑训练模式推广到更多的街道辖区，为更多社区中老年长辈提供更多丰富有趣又有意义的活动，不断提升中老年人脑健康水平。