【暑假社会实践】曲阜师范大学体育科学学院“先锋跃动，体健筑梦”实践队走进潍坊市高密文体公园开展“教育强国，体育先行”实践活动

2025年8月11日清晨，潍坊市高密市文体公园田径场阳光炽热，掌声更炽热。为贯彻“青春返乡献七秩，教育强国践初心”的主题，曲阜师范大学体育科学学院“先锋跃动，体健筑梦”实践队践行“教育强国”的青春誓言，大学生志愿者带着所学，回到家乡，为母校高密一中即将迎战2026年体育高考的学弟学妹送上“暑期冲刺第一课”。

由实践队员陈兴财供图

7:30，伴随嘹亮的口号，训练正式开始。志愿者们首先带领大家完成行进间高抬腿、后踢腿、侧弓步等10分钟动态热身。“髋部打开不充分容易拉伤”“肩关节要超过耳平面”……他们边示范边一对一纠正。随后，四列纵队依次进行小步跑、后蹬跑、车轮跑三项跑的专门性练习。针对普遍存在的“摆臂外撇、折叠不足、重心后坐”三大错误，志愿者们把动作拆成“提膝—鞭小腿—扒地”三节拍，领做三遍后，再让队员互拍视频回放，现场纠错。十轮循环下来，队员平均步频由2.9步/秒提升到3.3步/秒，动作干净利落。

由实践队员高玉斌供图

热身完毕，200米专项测试鸣枪。志愿者们手持电子计时器，分男、女两组记录。最快成绩22″47，最慢29″83，差距明显。测试后，志愿者代表周启航立即把数据导入平板，用颜色区分耐力型、速度型、技术型三类学生，并现场公布“一人一策”：耐力弱者周二、四加300米间歇5×2；技术粗糙者每天加10分钟摆臂与折叠专项；速度潜力者则重点强化起跑爆发。紧接着的100米素质测试，志愿者们又在风速+0.8 m/s条件下精准读表，结合立定跳远、30米冲刺数据，把训练细化为“周一力量、周三速率、周五速耐”的循环周期，并建立微信群每日打卡。队员们直呼“专业、解渴”。

由实践队员臧子浩供图

训练尾声，志愿者们把大家召集到场边绿荫下，展开一堂10分钟的“微讲堂”。他们从运动补水讲到防中暑，从热身必要性讲到赛后拉伸，特别提醒“成绩是拼出来的，更是科学保出来的”。随后，志愿者们举起写有“先锋跃动，体健筑梦”的红色横幅，与全体队员合影，并送上祝福：“愿你们带着高密人的韧劲，明年此刻把录取通知书发在群里，我们一起为家乡再添光彩！”掌声如雷，响彻文体公园上空。

汗水浇灌青春，初心辉映使命。此次返乡社会实践，不仅把高校先进的训练理念带回家乡，更以亲身经历点燃乡村学子的大学梦。志愿者队队长表示，未来两个月他们将每周返乡一次，持续跟踪指导，用实际行动让“教育强国”的铿锵誓言在凤城大地落地生根。（高玉斌）